Nota del editor: Esta es la parte II de una serie sobre Minimalismo digital en 2020.
¿Es este el año en que repensas y reconstruyes tu relación con la tecnología? Si es así, abrazar el minimalismo electronic puede ser la forma más poderosa de lograr ese objetivo.
Aprendimos la semana pasada en nuestra primera publicación en esta serie El minimalismo digital no se trata de tirar tus dispositivos y salir de la red. Se trata de ser hiper intencional para que sus opciones tecnológicas respalden las cosas que valora.
Y, como lo describe Cal Newport en su libro, Minimalismo electronic: elegir una vida enfocada en un mundo ruidoso, el primer paso en el proceso es aclarar sus valores. Sus valores son los principios rectores que lo motivan y le dan sentido a su vida, como familia, educación, equilibrio trabajo / vida, servicio comunitario, amistad, integridad, salud o riqueza. Con valores claramente definidos, puede evaluar cada pieza de tecnología, aplicación o red social que use para asegurarse de que se alinea con esos valores.
Por ejemplo, si establece sus valores principales para ser familia y voluntariado, entonces tal vez sea hora de dejar de lado todos los podcasts, aplicaciones y suscripciones de correo electrónico que ya no respaldan esas prioridades. Las comunidades sociales en línea que habitualmente examinas pueden provocar ansiedad y tomar tiempo de actividades que podrían ser mucho más gratificantes.
Si se siente abrumado en medio de su poda tecnológica, vuelva a estas dos preguntas críticas:
- ¿Esta tecnología admite directamente algo que valoro profundamente?
- ¿Es esta tecnología la mejor manera de respaldar este valor?
Hay una gran cantidad de información excelente y pasión en línea en torno al concepto de minimalismo digital. Pero para mantener esta nueva notion «mínima» y fácil de entender, hemos elegido 5 cosas que puede hacer hoy para ayudarlo a usted y a su familia a impulsar esta nueva forma de pensar.
5 formas de impulsar una mentalidad «minimalista electronic»
- Haga que las cuentas sociales sean privadas. La semana pasada Sugerimos cortar todos los medios no esenciales durante 30 días. Otra forma de cambiar mentalmente a una mentalidad minimalista es hacer una transición de sus cuentas de redes sociales de público a privado si aún no lo ha hecho. Este pequeño cambio no solo aumentará su privacidad en línea, sino que también podría ayudarlo a ser más consciente de la cantidad de contenido que comparte, las personas con las que lo comparte y el valor de lo que comparte. Para las personas que publican con frecuencia (y a menudo por costumbre), esto puede ser un cambio de juego. El objetivo del minimalismo electronic no es una desintoxicación electronic o una vida sin tecnología o nudista. El objetivo es reconstruir su relación con la tecnología de manera consciente, voluntaria y consistente en una fórmula que disminuya la distracción y aumente el valor.
- ¡Audita esas aplicaciones! ¿Quieres sentir una descarga de adrenalina minimalista? ¡Golpea algunas aplicaciones! La mayoría de nosotros hemos acumulado una galaxia de aplicaciones en nuestros teléfonos, tabletas y computadoras portátiles. Newport sugiere deshacerse de las aplicaciones o dispositivos que continuamente distraen y están «fuera del trabajo». Esos juegos mentales, aplicaciones de cocina, rastreadores de calorías y aplicaciones de entrega que rara vez usa o valora, pueden no ser relevantes para sus valores. Algunos encontrarán este ejercicio estimulante, mientras que otros pueden sentir pánico. Si ese es el caso, mantén el ritmo y elimina un puñado de aplicaciones en las próximas semanas. El objetivo es más paz, no pánico. En una nota de seguridad: recuerde, las aplicaciones son uno de los principales canales para el malware. Considere agregar program de seguridad a sus dispositivos familiares, leyendo reseñas de aplicaciones y solo descargando productos confiables.
- Recupera tu espacio. ¿Llevas tu teléfono contigo a restaurantes, arriba, a caminar e incluso al baño? Si es así, este paso puede ser especialmente complicado pero increíblemente beneficioso. Piénselo: no nació con un teléfono. Con los años, se convirtió en un compañero, tal vez incluso un apéndice adicional. Entonces, comience con poco para reclamar su derecho de nacimiento al espacio libre de teléfonos. Si income a pasear a tu perro, deja tu teléfono adentro. ¿Te diriges a un restaurante? Deja el teléfono en el car. Newport también sugiere dejar su teléfono en un lugar fijo de su hogar y tratarlo como los «teléfonos de la casa» del pasado. Cuando te vayas a la cama, deja tu teléfono en otra habitación. Con el tiempo, con suerte, estos pequeños cambios agregarán más horas, sueño, relajación, conversación y contemplación a su día.
- Condense las pantallas de inicio, apague todas las notificaciones. El desorden, especialmente el desorden digital, puede desencadenar sentimientos de caos y ansiedad. Al crear carpetas para archivos y aplicaciones al azar en su computadora portátil, tableta y teléfono, puede ordenar y respirar un poco más fácilmente. Si más tarde no puede encontrar un documento, use la herramienta de búsqueda en su dispositivo. Además, apague todas las notificaciones, incluido el timbre de su teléfono, para reducir las interrupciones y evitar la tentación de phub (desaire del teléfono) la persona frente a usted.
- Reemplace el tiempo del dispositivo con actividades más productivas. El dolor y el arrepentimiento del tiempo de las redes sociales son muy reales. Perdemos días, incluso años, pasando por agujeros de conejos digitales e invirtiéndonos emocionalmente en publicaciones e intercambios aleatorios de redes sociales. Algunas tips: si eres un desplazador nocturno, opta por leer un libro físico. Si toma descansos para desplazarse durante las horas de trabajo, guarde su teléfono en un cajón, fuera de la vista, fuera de la mente. Si ha definido «relajarse» como acurrucarse con su café y teléfono y leer a través de las redes sociales, reclame esas horas llamando a un amigo, paseando, conectándose con su familia, leyendo o saliendo.
Adoptar una nueva mentalidad, especialmente cuando se trata de nuestros hábitos tecnológicos sagrados, no será una tarea fácil. Sin embargo, si lo sabes (y sí, tú hacer saber) que la tecnología está ocupando demasiado tiempo, atención y ancho de banda emocional, entonces 2020 puede ser el momento perfecto para lanzamiento distracciones digitales, repensar sus opciones tecnológicas y reclamar Las cosas que más importan.
