Rituales digitales peligrosos: ¿podría su hijo ser privado de sueño?


No se equivoca si sospecha que sus hijos pasan mucho más tiempo en línea de lo que admiten. Sin embargo, donde puede estar en la oscuridad es que muchos niños (tal vez incluso los suyos) se desplazan por la noche en lugar de dormir, un ritual electronic que pone en riesgo su salud física y mental.

Y, debido a que el sueño y el comportamiento están tan entrelazados, los hábitos tecnológicos imprudentes de un miembro de la familia pueden extenderse rápidamente y afectar a toda la familia.

Pantallas sobre ZZZ

Ese estofado malhumorado que su hija ha estado sirviendo todo el día o puede que no sea la angustia adolescente recurring. Y la D en matemáticas que su hijo trajo a casa por primera vez puede tener poco que ver con las pruebas geométricas.

Si bien puede no ser lo primero que le viene a la mente a los padres, la privación del sueño podría ser una fuente de una serie de desafíos familiares en la actualidad.

Según un 2019 Estudio de medios de sentido común, El 68 por ciento de los adolescentes llevan sus dispositivos a sus habitaciones antes de acostarse, y un tercio lleva el teléfono con ellos en cama. Más de un tercio de esos niños y, más de un cuarto de padres admitir que se despierta para mirar su teléfono al menos una vez por noche (generalmente para consultar las redes sociales o responder a una notificación).

Lo que dice la ciencia

Al igual que el agua y el aire, los humanos necesitan dormir para vivir. La falta de sueño con el tiempo es una condición grave, especialmente para los niños. Los estudios médicos continúan vinculando malos hábitos de sueño a la ansiedad, desarrollo cognitivo reducido, obesidad, problemas de inmunidad, distracción y juicio deteriorado. Debido a que privar al cerebro del sueño cut down su tiempo de reacción, también es una de las principales causas de accidentes de tráfico.

¿Cuánto sueño necesitan? Las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría:

  • Los niños de 3 a 5 años deben dormir de 10 a 13 horas regularmente
  • Los niños de 6 a 12 años deben dormir de 9 a 12 horas de forma frequent
  • Los niños de 13 a 18 años deben dormir de 8 a 10 horas de forma normal

Objetivo: responsabilidad digital

Recientemente conocí a una madre en un foro para padres que abordó este mismo problema estableciendo reglas básicas claras para el uso nocturno de dispositivos.

Dana Ahern es madre de cuatro hijos (de 7 a 15 años) y cofundadora (junto con su esposo Adam) de Village Social, una red social privada, segura y «alternativa» que ayuda a enseñar a los niños la responsabilidad digital.

Ahern dice que establecer reglas básicas para los dispositivos solo funciona si los padres se adhieren a ellos.

«Sí, ellos (los niños) podrían enojarse», dice Ahern. “Sí, pueden decir que necesitan su teléfono para escuchar música o una aplicación de meditación para poder conciliar el sueño o que necesitan la alarma para despertarse por la mañana. Nuestra solución: conseguirles un Echo Dot o una radio despertador anticuado en lugar del teléfono «.

En la casa de Ahern, todas las pantallas deben apagarse al menos una hora antes de acostarse y colocarse en una estación de acoplamiento en la habitación de los padres. El tiempo de pantalla se rastrea a través de la aplicación Apple Downtime. Y, toda la tarea debe hacerse en la sala de estar (sin dormitorios) con un horario de corte absoluto de 10 p.m.

Ahern dice: «Hemos descubierto que ha sido relativamente fácil lograr que todos los niños sigan este horario. No luchan contra eso. De hecho, pueden apreciar en secreto saber que nos importa «.

Más concepts a considerar:

Nunca es «demasiado tarde» para un buen cambio. Algunos padres dicen que son reacios a darles a sus hijos (especialmente a los adolescentes) nuevas reglas tecnológicas porque es «demasiado tarde» y sus hijos están demasiado conectados a sus dispositivos. Aun así, con más información que vincula la tecnología con la salud psychological de los niños, es imperativo cambiar de rumbo si es necesario, incluso si hacerlo puede ser difícil.

Replantear el cambio. ¿Por qué los niños están en sus teléfonos toda la noche? Porque ellos quiero ser y desear a menudo domina necesitar en este grupo de edad Para ayudar a los niños a hacer cambios digitales difíciles, discuta el ganancias personales eso resultará del cambio. Por ejemplo, un sueño de calidad constante puede ayudar a controlar el peso, aumentar el rendimiento académico y atlético, aumentar los niveles de energía e inmunidad, reducir el drama y los conflictos, agudizar la toma de decisiones y mejorar la creatividad y la motivación. En resumen, la calidad del sueño enciende nuestros superpoderes.

Añadir monitoreo muscular. Hay varias maneras de ayudar a mantener el tiempo de pantalla de un niño en el camino correcto. Una forma es conseguir un solución de monitoreo. ¿Necesita asegurarse de que su hijo menor solo acceda a Web para hacer la tarea por la noche? ¿O limitar el tiempo de juego en línea a 30 minutos al día? El soporte de program podría ayudar.

Modele buenos hábitos de sueño. Sus hijos serán los primeros en llamarlo si su tiempo de pantalla aumenta mientras se están desperdiciando digitalmente. En el mismo estudio anterior, el 39 por ciento de los adolescentes dijo que sus padres pasaron demasiado tiempo en sus teléfonos en 2019 (un salto de 11 puntos desde 2016).

Cualquier cambio en los rituales favoritos de su hijo puede poner una tensión temporal en la dinámica familiar. Esta bien. Un poco de tensión saludable, algunas quejas y una torpeza persistente son todos los efectos secundarios de una crianza electronic exitosa. Además, recuérdese a usted mismo y a sus hijos con la frecuencia que necesite que ese uso restringido del dispositivo, especialmente a la hora de acostarse, no es un castigo. Es una opción de salud y seguridad que no es negociable. ¿Traducción? Límites de igual amor.





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