Minimalismo digital: ¿es hora de revisar su relación con la tecnología?


Nota del editor: Esta es la parte I de una serie sobre Minimalismo electronic en 2020.

Cuando Steve Positions presentó el Iphone en 2007, lo llamó el «mejor iPod de todos los tiempos» y dijo que sería una «forma genial» de hacer llamadas y escuchar música. Poco sabía él que sería el catalizador de un futuro tsunami tecnológico de redes sociales, aplicaciones y plataformas de juegos que llegarían a ser dueños de nuestra capacidad de atención colectiva.

Pero aquí estamos. Diariamente ingresamos a un ecosistema de algoritmos que tiene poco que ver con nuestro deseo inicial de conectarnos con amigos y divertirnos un poco. Hemos pasado de buscar a tientas nuestros teléfonos móviles a revisar nuestros teléfonos 96 veces al día, es decir, una vez cada 10 minutos, según investigación reciente.

Lo estamos entendiendo

Sin embargo, con más tiempo y conocimiento detrás de nosotros, los padres y los consumidores están comenzando a obtenerlo.

Ahora sabemos que las compañías diseñan deliberadamente nuestros destinos digitales favoritos para engancharnos. Con cada «me gusta», emoji, comentario y compartir, las empresas han descubierto cómo aprovechar nuestros motivadores humanos centrales de sensación, anticipación, lo que mantiene nuestro niveles de dopamina amplificado de la misma manera que el tabaco, el juego o comer en exceso podría hacerlo.

Esta La evolución del advertising y la economía nos ha afectado a todos con fuerza y ​​rapidez. Pero como dijo Maya Angelou, cuando sabemos mejor, podemos hacerlo mejor. Entrando en 2020 puede ser el mejor momento para repensar, y reconstruir totalmente, nuestra relación con la tecnología.

minimalismo digital

Desintoxicación electronic as opposed to minimalismo digital

Hemos hablado mucho sobre estrategias de desintoxicación electronic, que, sin duda, tienen nos ayudó a reducir el tiempo de pantalla y desconectar más. Sin embargo, existe un nuevo enfoque llamado minimalismo electronic que puede ofrecer una solución sostenible a más largo plazo para nuestro equilibrio entre la vida tecnológica y la tecnología.

La diferencia en los enfoques es la siguiente: una desintoxicación implica que se detendrá por un breve período y luego reanudará las actividades. El minimalismo digital está frenando los viejos hábitos de forma permanente y reconstruyendo un nuevo camino a seguir.

El minimalismo digital nos anima a dar una mirada larga, dura y honesta a nuestra relación con la tecnología, a estar abiertos a revisar nuestra ideología, y adoptar un enfoque de «menos es más».

El autor Cal Newport examina el concepto en su libro, Minimalismo digital: elegir una vida enfocada en un mundo ruidoso y se basa en tres principios: un) el desorden es costoso si) la optimización es importante C) La intencionalidad es satisfactoria.

Según Newport, el minimalismo digital nos permite reconstruir nuestra relación con la tecnología para que nos sirva, no al revés. Aquí está la pepita: cuando puede definir y comprender claramente sus valores, puede tomar decisiones mejores y más confiables sobre qué tecnología utiliza y cuándo.

Tres principios centrales

• Examinar el valor. Electronic el desorden es costoso. Por lo tanto, es fundamental examinar cada pieza de tecnología que permite en su vida y compararla con lo que le cuesta tiempo, estrés y energía.

Pregúntese:

¿Qué estoy ganando realmente del tiempo que paso en este sitio?
¿Qué me está costando estar aquí en términos de dinero y atención?
¿Qué emociones aumentan (positivo, negativo) cuando estoy usando esta aplicación / sitio?
¿Puedo realizar la misma tarea de manera diferente?

• Optimizar recursos. No tienes que tirar toda tu tecnología para ser un minimalista electronic. En lugar, mejoramiento es determinar qué fuentes digitales le brindan más valor. Por ejemplo, puede desplazarse habitualmente seis fuentes de noticias cada día cuando solo obtiene valor de dos. Puede tener seis redes sociales activas que frecuenta por obligación o hábito cuando solo una realmente le ofrece valor y una conexión genuina.

Pregúntese:

¿Qué aplicación / sitio es el más preciso y valioso para mí?
¿Qué aplicación / sitio alimenta mis emociones, objetivos y relaciones de una manera positiva y saludable?
¿Qué aplicación / sitio me ayuda personalmente a trabajar de manera más eficiente?

• Alinear tecnología con valores. El tercer principio de intencionalidad está inspirado en el estilo de vida Amish y alienta a tomar cada decisión tecnológica en contra de sus valores fundamentales. Por ejemplo, si pasar tiempo en una aplicación específica no respalda sus prioridades de salud acquainted y private, entonces esa aplicación divertida, aunque desalineada, no es suficiente.

Pregúntese:

¿Esta actividad beneficia y respalda mis valores y lo que estoy tratando de hacer en mi vida?
¿Estoy mejor sin esta actividad en línea?

Empezando

  • 30 días de menos. Durante 30 días, elimine toda la tecnología no esencial de su vida. Use solo lo que es esencial para sus ingresos y su salud.
  • Reflexionar sobre los valores. Reflexione sobre las cosas que son realmente importantes para usted y su familia. Piensa qué actividades te traen alegría y qué personas específicas te interesan. Si make your mind up que crear arte o ser voluntario son sus valores centrales, pregúntese: «¿Esta tecnología respalda mi valor de crear arte y voluntariado?»
  • Aumenta la soledad. Los investigadores han encontrado una conexión entre la falta de soledad y el aumento de la depresión y la ansiedad entre los nativos digitales (iGen) que llaman depravación de aislamiento. La soledad nos permite procesar, reflexionar y resolver problemas. Poco a poco, comience a aumentar su tiempo para la reflexión personalized.

Si bien es fácil demonizar la creciente presencia y el poder de la tecnología (teléfonos inteligentes y redes sociales específicamente) en la vida familiar, también agrega un valor increíble y no irá a ningún lado pronto. Entonces hacemos lo que podemos hacer, que es parar y examinar la forma en que usamos la tecnología diariamente y el cantidad de management lo damos a lo largo de nuestro tiempo, corazones y mentes.





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