Formas de fortalecer el bienestar digital y mental de su familia


Hay muchas cosas que se sienten fuera de management en este momento. Las reaperturas de la ciudad y la escuela están en el limbo, y la vida para muchos todavía se siente alterada. Pero una cosa que podemos controlar es nuestros esfuerzos para salvaguardar la salud digital y psychological de nuestra familia.

Tanto los adultos como los niños usan más la televisión, las tabletas y los teléfonos inteligentes en estos días para la escuela y el entretenimiento. De acuerdo a un estudio de Axios, el tiempo de pantalla de los niños durante la pandemia está aumentando en un 50 a 60 por ciento, lo que aumenta el tiempo de pantalla para niños de 12 años o menos a casi cinco horas o más por día. Otro estudio en el Revista de Investigación Médica de Online indica que la salud mental de las personas ha empeorado durante el Coronavirus.

Prioridad: Bienestar Familiar

Está claro que esta temporada ha impactado a todas las edades de innumerables maneras y ha puesto de ease la importancia de la salud electronic y mental. Aquí hay algunos recursos y consejos para ayudar a fortalecer ambos.

Mantenga la estructura intacta. Los expertos coinciden en que establecer una estructura diaria es la mejor manera de mantener la vida familiar lo más saludable posible en este momento. Programar horarios fijos para el aprendizaje, las tareas domésticas, el ejercicio, las comidas, el tiempo frente a la pantalla y la conexión con compañeros en los lugares de reunión en línea es esencial. Seguro en línea: establecer una estructura puede ser más fácil con un computer software que también ayuda limitar el tiempo de pantalla, supervisar la actividad y filtrar aplicaciones y sitios world-wide-web.DigitalWellbeing

Aclarar la noticia. Los niños se dan cuenta de todo, tanto verdadero como falso. A menudo recolectan fragmentos de «noticias» de la televisión, escuchando a adultos o fragmentos de historias de sus compañeros, todo lo cual puede aumentar la ansiedad. Seguro en línea: los padres pueden ayudar a aliviar el miedo causado por la desinformación (según la edad) actualizar a los niños con hechos sobre eventos actuales y ayudarlos a comprender el contexto de lo que ven en línea o en televisión.

Fomentar la conexión. El distanciamiento social no significa aislamiento social. Si su hijo parece solo o aislado, ayúdelo a volver a la mezcla. Si no pueden reunirse en un entorno seguro y socialmente distante con amigos cara a cara, permita tiempo adicional en las salas de mensajería o Zoom para conversar en grupo con compañeros o familiares. Seguro en línea: mantenga a los niños seguros utilizando la configuración de privacidad en las aplicaciones de online video y siempre supervise a los niños pequeños.

Mantenga el uso del dispositivo bajo control. Sí, todos estamos en dispositivos más, pero eso no da luz verde a un dispositivo libre para todos. El equilibrio (pandemia o no) es siempre el objetivo de gestionar la salud digital y mental. Considere guardar los dispositivos durante la hora de comer, antes de acostarse, e incluso desafiarse unos a otros para usar el teléfono y sin pantalla un día completo a la semana. Seguro en línea: verifique las estadísticas de uso de su teléfono en sus dispositivos diariamente o usar application para rastrear para ti.

Muévanse. Apretar hasta 15-30 minutos de ejercicio al día altera nuestro equilibrio bioquímico y hormonal y reduce los cambios de humor, la fatiga, la ansiedad y los sentimientos de desesperanza. Seguro en línea: si united states aplicaciones móviles de ejercicios, maximice su configuración de privacidad, lea los términos de la aplicación para comprender cómo la aplicación rastrea sus datos de salud.

Autocuidado de los padres. «No se puede verter de una taza vacía», es un sentimiento simple pero poderoso en estos días. Desenchufarse, apagar las noticias y descansar o meditar pueden cambiar un día estresante. Seguro en línea: minimice el desplazamiento sin pensar en línea o participe en conflictos en línea. Modelar hábitos digitales equilibrados es autocuidado y es una forma poderosa de ayudar a su hijo a hacer lo mismo.

Recursos familiares en línea

Considere los recursos en línea. Para satisfacer la demanda de las familias en el hogar, la mayoría de los planes de seguro ahora ofrecen asesoramiento en línea. Además, sorprendentemente, Instagram se está convirtiendo en un centro de salud mental. A medida que la preocupación continúa en torno a las finanzas, la pérdida de empleo, la salud y el impacto del aislamiento, reunirse con un consejero o terapeuta 1-1 en línea puede ser una solución fácil y útil. Para comenzar, haga una búsqueda de hashtag para #FamilyCounseling #Marriage #Counselling #Remedy #Strain #Panic o una búsqueda de perfil con las mismas palabras clave. Protected On line: consulte a los consejeros y terapeutas en línea para asegurarse de que tengan licencia y no sean parte de una estafa en línea.

Recursos de MHA. Mental Health and fitness The us ha compilado una impresionante gama de recursos e información para personas que necesitan servicios tales como abuso doméstico e infantil, problemas de drogas y alcohol, problemas financieros, suicidio, depresión y problemas LGBTQ. El sitio alberga un sinfín de weblogs y seminarios net a pedido específicos para Coronavirus y problemas de salud mental familiar.

A medida que continúa esta temporada de incertidumbre, es importante recordar que no está solo. Todos sienten todos los sentimientos, y nadie tiene dominio de la estructura y el equilibrio. Pero todos nos hacemos más sabios cada día simplemente comprometiéndonos a proteger las cosas que más importan.





Enlace a la noticia primary